진짜 나 10kg 빠짐. 30일 만에! 믿기 힘들겠지만 이건 실화
억지로 안 했어. 근데도 빠졌어. 궁금하지? 30일 만에 10kg? 나도 안 믿었어. 근데 지금은 거울 보면서 내가 제일 놀란다. 굶지도 않았고, 약도 안 먹었고, 솔직히 그렇게 죽을힘 다해 운동한 것도 아님. 그냥 딱 현실적으로, 꾸준히, 포기 안 하고 했더니 이렇게 됐음. 다이어트 챌린지 한다고 설치던 너, 이 글 보면서 진짜 방법 좀 배워. 왜 시작했냐고? 솔직히 자존심 상해서 건강검진에서 고혈압, 고지혈증 얘기 들으니까 진짜 급현타 옴. "이대로 가다간 끝장이다" 싶어서 30일을 나한테 걸었어. 작심삼일? 난 그거 작살냈지 . 하루하루 바꿨고, 결과는 몸으로 증명했음. 1주차엔 솔직히 개힘들었어. 몸이 탄수화물 찾더라 라면, 빵, 떡볶이... 다 끊었어. 눈물 나더라. 대신 단백질 때려 넣고, 물 진짜 미친 듯이 마셨음. 운동? 걷는 것부터. 하루 30분씩. 진짜 별거 아님. 이게 첫 주 성과의 핵심 . 식사 구성 주요 내용 아침 삶은 달걀 2개, 닭가슴살, 방울토마토 점심 현미밥 반공기, 채소볶음, 두부 저녁 닭가슴살 샐러드, 견과류 소량 2주차? 여기서부턴 속도 붙는다. 살이 눈에 보이게 빠짐 몸이 적응하니까 신나더라. 운동은 살짝 올렸지. 공복 유산소로 하루 시작하고, 저녁에 근력 운동으로 마무리. 그랬더니 하루 0.5kg씩 쓱쓱 빠짐 . 숫자가 줄어드니 재미 붙더라. 3주차? 살 안 빠져서 빡치지? 그게 정체기다 여기서 포기하면 그냥 '다이어터 흉내쟁이'로 남는 거임. 나는 루틴을 확 바꿨어. 1일 단식도 시도 하고, 식단도 재조정. 기록 노트 쓰면서 멘탈까지 잡았더니 슬슬 다시 빠짐. 4주차는 마무리 단계. 나는 바...